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고구마 효능
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고구마 효능효능 2020. 6. 3. 21:50
고구마효능 고구마는 구황작물의 하나로 겨울철 먹을 것이 없을때 식량을 담당하곤 하였습니다. 지금은 달콤한 맛의 대명사로 케잌, 아이스크림, 피자, 튀김 등 다양한 곳에서 자신의 존재감을 뽐내고 있는데요. 겨울철에는 군고구마로 먹고, 평소에는 찜기에 쪄서 김치 올려 먹으면 참 맛있는 고구마는 효능도 우리 몸에 좋은 여러가지 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 고구마 효능 어떤 것이 있는지 알아볼께요. 1. 변비 예방 효능 고구마는 식이섬유가 매우 풍부한 식품입니다. 섬유질의 함량이 100g 기준으로 약 4.18g으로 풍부하게 함유되어 있는데요. 고구마를 먹을때 암에 줄기처럼 보이는 것이 섬유질은 장 속에서 수분을 흡수하고 변을 부드럽게 만들어주는 역활을 합니다. 이로 인해서 장의 운동을 도와주어서 변을 몸밖으..