빈속에 먹으면 안되는 음식

아침에 일어나서 출근길에 제대로 식사를 못 챙겨 드시는 분들 많으실텐데요. 빈속으로 출근하는 것이 꺼려져서 될 수 있는 한 무엇이라도 먹으려고 과일이나 채소, 우유와 같은 식품들을 구비하고 아침마다 챙겨먹기도 하는데요. 빈속에 먹으면 안되는 음식이 있다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 어떤 음식인지 한번 알아보도록 하겠습니다.

빈속에 먹으면 안되는 음식

1. 커피

많은 분들이 아침마다 커피전문점에서 테이크아웃을 해서 커피를 들고 다니실텐데요. 출근해서는 자판기 커피를 애용하시는 분들도 계시고 편의점에서 간편하게 캔커피를 드시는 분들도 있습니다. 가뜩이나 졸음이 쏟아지는 아침에 커피 한잔이 주는 향긋한 즐거움을 포기하기 힘들텐데요. 빈속에 커피를 드시는 것은 좋지 못한 습관 중 하나입니다. 커피에는 다량의 카페인이 함유되어 있기 때문에 특히 소화기 계통에 건강을 망치는 습관 중 하나입니다. 역류성식도염이나 위염을 유발할 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.

2. 바나나

마트에 가면 바나나를 참 저렴하게 구매할 수 있습니다. 응답하라 1988에서 바나나 하나를 칼로 조각내서 진주하고 엄마와 나눠먹던 선우네에 비하면 즐거운 일이기도 한데요. 그래서 아침 식사 대용으로 바나나를 먹으려고 생각하신 분들은 지금 그 생각을 멈추셔야 할 것 같습니다. 바나나에는 마그네슘 함량이 높은 식품이기 때문에 우리 몸에 여러가지 이로운 작용을 가지고 오지만 반대로 빈속에 먹으면 안되는 음식 중 하나입니다. 빈속에 먹었을 경우에 마그네슘 함량을 급격하게 높여서 심장에 무리를 줄수 있기 때문입니다.

3. 토마토

토마토는 그 영양소가 너무나 풍부해서 슈퍼푸드 중 하나로 불릴 만큼 효능이 대단합니다. 그렇지만, 평상시에 챙겨먹는 것도 쉬운일은 아닌데요. 그래서 생각한게 아침마다 방울토마토를 먹으면 어떨까 였습니다. 저처럼 이런 생각 하신 분들이 계시다면 멈추셔야 합니다. 토마토는 타닌이라는 산성 성분을 많이 함유하고 있습니다. 이 성분은 위장에 산성을 높여주는 효과를 보여서 공복에 먹을 경우에 위염과 위궤양을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

4. 우유

평소 유당불내증이 있어서 우유를 잘 먹지 않았던 저이지만, 락토프리 우유가 등장하면서 우유를 자주 마시고 있습니다. 우유는 함유하고 있는 영양소가 100가지가 넘을 정도로 매우 훌륭한 완전식품입니다. 이 완전식품이 공복이나 속이쓰릴때 마시면 오히려 역효과가 날 수 있는데요. 우유속에 함유된 카제인 단백질과 칼슘 성분은 위벽을 자극해서 위산의 분비를 활발하게 하기 때문에 공복에 마시는 것은 좋지 않습니다.

5. 고구마

평소 식사 대용으로 고구마를 드시는 분들이 많으시죠? 다이어트 식품으로도 각광을 받고 있기 때문에 고구마를 애용하시는 분들이 참 많으실 것 같습니다. 고구마에는 토마토와 마찬가지로 타닌 성분이 함유되어 있기 때문에 위벽을 자극하고 위산분비를 활발하게 합니다. 공복에 고구마를 드시기 보다는 식사를 조금이라도 하시고 간식처럼 드시는 것이 좋습니다.

6. 오렌지

귤을 비롯해서 오렌지나 레몬, 자몽과 같은 과일은 산도가 높은 과일입니다. 산도가 높은 식품들의 특징은 위와 식도에서 산도로 인해서 피해를 준다는 것입니다. 특히나 역류성 식도염이나 위염과 같은 질환을 일으킬 수 있기 때문에 빈속에 먹으면 안되는 음식 중 하나입니다.

7. 사탕

몸이 지치고 피곤할때, 사탕이나 초콜릿과 같은 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 에너지가 솟구치는 것을 경험한 적 있으실텐데요. 이런 경험때문인지 빈속에 사탕이나 초콜릿을 드시는 분들도 많이 있습니다. 단 음식은 공복 혈당을 높이는 원인 중 하나가 되는데요. 특히나 사탕같은 정제당의 경우에는 인슐린을 과다분비하고 공복혈당을 순간적으로 높이기 때문에 빈속에 안드시는 것이 좋습니다.

8. 술

빈속에 술을 마시면 저릿저릿한 그 느낌이 좋다고 말하던 친구가 있었는데요. 공복에 마시는 술은 참으로 위험합니다. 사탕과는 반대로 혈당을 급격하게 낮추기 때문에 심하면 저혈당 쇼크가 올 수도 있으니 각별이 주의하셔야 합니다.

9. 요구르트

유산균의 중요성이 알려지면서 많은 분들이 요구르트나 유산균 건강식품을 섭취하곤 합니다. 유산균은 장내 환경을 개선하는데 매우 중요하기 때문에 잘 먹으면 참 좋은데요. 빈속에 먹을 경우에는 위산에 의해서 유산균이 다 사멸해버리기 때문에 그 효능이 거의 없다고 보시면 됩니다. 요구르트와 같은 유산균 식품은 꼭 식사하고 나서 드시는 것이 좋습니다.