자두 효능

요즘 본격적으로 날씨가 더워지고 있습니다.

이렇게 더운 날씨에는 냉장고에 넣어둔 시원한 과일이 생각나곤 하는데요, 오늘은 대표적인 여름 과일 중 하나인 자두의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

새콤달콤한 과즙이 풍부한 자두는 생으로 먹는 것 뿐만 아니라 각종 잼이나 젤리 등 여러 디저트 재료로 활용되기도 합니다.

과연 자두 효능은 어떤 것들이 있을까요?

지금부터 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

1. 여성에게 좋은 자두 효능

자두는 특히 여성에게 좋은 것으로 알려져 있습니다.

자두에는 에스트로겐의 분비를 촉진시키는 '보론' 성분이 함유되어 있어 월경전증후군이나 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

2. 혈관 질환 예방

자두는 혈관 건강에도 좋은 효능을 보입니다.

자두에는 펙틴과 식이섬유, 칼륨 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 성분들이 콜레스테롤의 수치를 낮추고 체내의 노폐물과 나트륨을 밖으로 배출시키는데 도움을 주어 각종 혈관 질환들을 예방하고 혈관을 튼튼하게 해줍니다.

3. 변비 개선과 다이어트에 좋은 효능

변비와 다이어트에도 좋은 자두 효능을 알아볼게요.

자두에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방 및 개선과 장내 환경 개선에 도움을 줍니다.

자두가 다이어트에도 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

자두는 100g당 30칼로리 정도로, 매우 낮은 저칼로리 식품이어서 다이어트 중에 섭취하기 부담스럽지 않습니다.

또, 자두에 함유되어 있는 풍부한 식이섬유가 높은 포만감을 주는 작용을 하기 때문에 과식을 방지하는 효과가 있습니다. 

4. 피부 건강과 항산화 작용

자두에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부 건강에도 아주 좋습니다.

또, 자두에 함유되어 있는 안토시아닌 성분과 퀘르세틴과 같은 강력한 항산화 물질들이 세포가 산화되는 것을 방지하고 활성 산소를 없애주어 노화 방지 및 각종 질병들을 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 피로 회복과 면역력 향상 효능

자두는 피로 회복과 면역력을 높이는데에도 아주 좋은 과일입니다.

자두에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 유발하는 젖산 성분의 생성을 억제하고 신진대사를 높여주어 피로 회복을 돕습니다.

또, 자두에 함유되어 있는 각종 비타민 성분들이 면역력을 높이고 감기를 예방하는데 도움을 줍니다.

6. 눈 건강에 좋은 자두 효능 

자두에 함유되어 있는 풍부한 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 안구 건조증이나 야맹증과 같은 눈 관련 질환들을 예방하는데 효과적입니다.

맛 좋고 몸에도 좋은 자두로 눈 건강도 함께 챙겨보세요~^^

오늘은 자두 효능에 대해 알아봤습니다. 

자두는 건강에 좋은 효능들이 많지만 한 번에 너무 많이 섭취하게 되면 속쓰림이나 복통이 생길 수도 있으니 주의하시기 바랍니다.

그럼 저는 여기서 이만 마치겠습니다.

감사합니다!