-
오늘은 파프리카 효능에 대해 알아보겠습니다.
파프리카는 마트에서 쉽게 구매할 수 있고 볶음이나 샐러드, 고기류와 함께 잘 어우러져 다양하게 즐길 수 있는 채소입니다.
파프리카에는 비타민과 칼슘, 칼륨, 인 등 몸에 좋은 다양한 성분들이 골고루 함유되어 있습니다.
특히 비타민C가 매우 풍부한 것으로 알려져 있죠.
과연 파프리카에는 어떤 효능들이 있을까요?
파프리카는 재배 기간에 따라 색이 달라지는데요, 국내에서는 주로 초록색, 노란색, 주황색, 빨간색이 유통되며 해외에서는 위의 색깔뿐 아니라 검정색이나 흰색, 갈색 등 더 다양한 색의 파프리카가 유통된다고 합니다.
파프리카 효능은 색깔에 따라 조금씩 차이가 있는데 이제부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.
피로회복에 좋은 파프리카 효능
파프리카는 피로 회복에 좋습니다.
파프리카는 비타민C가 매우 풍부한데요, 레몬의 2배, 딸기의 4배 이상이나 더 함유되어 있다고 해요.
비타민C 성분은 신진대사를 촉진하고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.
또, 파프리카에 함유된 비타민C와 베타카로틴 성분은 면역력을 높이는데에도 좋습니다.
다이어트에 좋다
파프리카는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 및 변비 예방에 효과적입니다.
칼로리만 낮은 게 아니라 풍부한 식이섬유가 포만감을 더 느끼도록 도와주는 작용을 해 과식을 방지하는데에도 좋습니다.
특히 녹색 파프리카가 당분과 칼로리가 낮아 다이어트에 아주 좋다고 합니다.
항산화와 피부 미용 효과
대표적인 파프리카 효능이 아닐까 싶은데요, 파프리카는 뛰어난 항산화 효과와 피부 미용 및 건강에도 아주 좋답니다.
파프리카에 함유되어 있는 풍부한 비타민C와 라이코펜 등의 성분들이 신체 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고 암을 예방하는데 도움을 줍니다.
또, 비타민C를 포함한 여러 비타민과 무기질 성분들이 피부를 더 맑고 건강하게 만들어주며 멜라닌 색소의 생성을 방해해 기미와 주근깨를 예방해주기도 합니다.
비타민C와 라이코펜 성분은 빨간색 파프리카에 많이 함유되어 있습니다.
빈혈 예방
파프리카에는 철분도 매우 풍부하게 들어있는데요, 특히 초록색 파프리카에 많이 함유되어 있습니다.
게다가 파프리카에는 철분의 흡수를 높여주는 비타민C 성분까지 풍부하기 때문에 빈혈 예방에 더욱 더 효과적입니다.
눈 건강에 좋은 파프리카 효능
파프리카에는 루테인과 인, 비타민A 등 눈 건강에 좋은 성분들이 매우 다양하게 함유되어 있습니다.
파프리카를 꾸준히 섭취하면 눈의 노화를 막고 눈과 관련된 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다.
고혈압 예방 효능
이번에는 혈관 건강에 이로운 파프리카 효능입니다.
파프리카에는 칼륨이 매우 풍부하게 들어있습니다.
칼륨 성분은 체내 노폐물과 나트륨이 몸 밖으로 원활하게 배출되도록 돕습니다.
특히 노란색 파프리카카 혈관 건강에 아주 좋다고 하는데요, 노란색 파프리카에는 칼륨뿐만 아니라 '피라진'이라고 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
피라진 성분은 혈액을 응고하는 작용을 해 고혈압이나 뇌경색과 같은 각종 혈관 질환들을 예방하는데 효과적입니다.
오늘은 파프리카 효능에 대해 알아봤습니다.
맛있으면서도 뛰어난 파프리카의 효능으로 건강 챙겨보시기 바랍니다.
요즘 날씨가 한창 더워지고 있는데, 건강 관리 잘하시길 바라며 여기서 이만 마치겠습니다.
감사합니다~
반응형