바나나 효능

바나나 효능

응답하라 1988에 보면 바나나를 아주 귀한 과일처럼 묘사하였는데요. 당시 우리나라는 열대과일인 바나나가 매우 귀하였기 때문에 시대상을 반영해서 이런 장면이 나왔던 것 같습니다. 요즘은 바나나를 마트에서 사계절 내내 저렴하게 만나볼 수 있는데요. 바나나 효능을 보면 항상 만나볼 수 있는 것이 고마워해야 할 것 같습니다. 오늘은 바나나 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

바나나는 열대지방에서 자라는 과일로 나무에 열리는 과일입니다. 우리나라의 경우에는 1980년대부터 제주도 등지에서 재배를 하고 있다고 하는데요. 작년쯤에 대구에서 바나나 열매를 맺었다고 인터넷에 올라온 글이 생각납니다. 나무를 심고 1년 정도 후 부터 꽃이 피고 열매가 자라나는 바나나는 처음에는 초록색 열매를 맺다가 나중에 노란색으로 익는 후숙과일의 한 종류입니다. 비타민이 풍부하고 알칼리성 식품으로 우리 몸에 좋은 여러가지 효능을 가지고 있습니다.

바나나 효능

1. 우울증 완화 효능

우리의 몸은 정신적으로나 육체적으로 큰일을 당했을때 보호할려는 성향을 가지고 있는데요. 이런 보호본능이 심해져서 너무 움추려들게 되면 우울증과 같은 정신이 아픈 병에 걸릴 수도 있습니다. 이렇게 우울증상을 보일때는 우리 몸에서 행복호르몬이라 불리는 세로토닌의 분비를 촉진시켜 줌으로써 증상의 완화를 기대해 볼 수 있습니다. 바나나에 함유된 트립토판은 우리 몸에서 세로토닌의 생성을 도와주는 물질로 바나나를 먹으면 심신을 안정시키는데 도움을 줍니다.

2. 암 예방 효능

암을 예방하는 항암 효능은 많은 사람들이 슈퍼푸드를 찾는 이유 중 하나가 되어버렸는데요. 슬기로운 감빵생활에서 김제혁 선수는 자신이 과거 교통사고가 당했을 때 위암에 걸렸으며, 항암치료를 12번이나 받았다고 말하며 울분을 토합니다. 현대의학의 발전으로 암에 걸린다고 무조건 죽음과 동일시 하지는 않지만, 일반적인 사람들에게는 죽음에 가까운 질병임에는 틀림 없는 것 같습니다.

바나나가 익게 되면서 껍질 부분에 검은 반점이 생기는 것을 알고 계신가요? 이 검은 반점은 흔히 슈가포인트라고 바나나가 가장 맛있는 시기를 알려주는 당도의 지표로 이야기하는데요. 바나나 효능 중에는 이 검은 반점이 많이 생길 수록 종양괴사인자인 TNF가 많이 만들어져서 암을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

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3. 항산화 효능

바나나 효능 중에서 항산화 효능은 매우 중요한 효능 중 하나입니다. 우리몸은 여러가지 이유로 세포가 산화하는 작용을 보이는데요. 이 산화작용 중에 주름이 생기고, 각종 질병이 생기는 원인이 된다고 합니다. 바나나에 함유된 비타민A, 베타카로틴, 항산화 비타민인 비타민E는 산화를 일으키는 원인인 활성산소를 제거하는 항산화 효능을 보입니다.

4. 피부 미용 효능

조금이라도 젊고 예뻐지고 싶은 것은 남녀노소의 가장 강력한 욕망 중 하나일텐데요. 바나나를 꾸준히 섭취하는 것은 이런 욕망을 이루는데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나 효능에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 피부를 맑고 깨끗하게 만드는 데 도움을 주며 탄력을 복돋아 주는데 도움을 줍니다.

5. 변비 개선과 예방 효능

수 많은 사람들이 말 못할 고민인 변비는 생각외로 일상생활에 지장을 초래하게 되는데요. 대부분의 사람들이 병원을 찾지 않고 그냥 나아지길 기다리는 경우도 많습니다. 바나나는 섬유질이 매우 풍부한 식품인데요. 식이섬유의 한 종류인 펙틴이라는 성분은 장속에서 장의 운동을 도와주는 역활을 하며 장내 환경을 악화시키는 유해물질을 흡착해서 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주어서 바나나 효능 중에는 변비를 개선하고 예방하는 효능이 있습니다.

6. 심혈관 질환 예방 효능

짜게 먹는 식습관을 가지고 있는 우리나라 사람들의 경우에는 심근경색, 고혈압, 동맥경화 같은 질환에 노출되기 쉽습니다. 이런 질병을 예방하기 위해서는 나트륨의 섭취를 줄여주는 것이 중요한데요. 바나나 효능에는 나트륨을 몸밖으로 배출하는 효능이 있습니다. 바나나에 함유

된 칼륨이라는 성분은 혈액 속에 나트륨을 체외로 배출시켜줌으로써, 고혈압이나 동맥경화 같은 심혈관 질환을 예빵하는 효능을 보입니다.

7. 면역력 증진 효능

코로나19로 인해서 면역력에 대한 관심이 어느때 보다 높아진 시기가 아닐까 생각합니다. 오렌지가 면역력 강화에 좋은 비타민C가 풍부하다는 이유로 전세계적으로 품귀현상을 겪기도 하였는데요. 바나나는 과일 중에서도 면역력을 높이는 데 도움을 주는 효능이 뛰어난 과일이라고 알려져 있는데요. 특히나 슈가포인트가 많이 생긴 바나나 일수록 그 효능이 뛰어나다고 합니다. 이런 효능은 백혈구의 활성화를 도와주는 특성 때문에 생기는 것이라고 하는데요. 중요한 것은 바나나를 꾸준히 먹는 것이라고 하네요.

8. 남성 건강에 좋은 효능

남성분들에게 가장 중요한 효능 중 하나가 바로 정력이 아닐까 생각합니다. 보양식을 찾아서 전국 방방곡곡을 다니시는 분들도 있다고 할 정도로 남성들은 정력에 힘을 쏟곤 합니다. 이런 분들은 바나나를 드셔보시면 어떨까 생각합니다. 바나나 효능에는 남성의 건강에 도움이 되는 효능이 있습니다. 바나나에 함유된 부포테닌 성분과 브로멜라인 효소는 성욕을 증진시키며, 자신감을 높여줍니다. 또한, 혈류의 흐름을 원활하게 도와주어서 발기부전을 개선하는 데 도움을 준다고 합니다.

바나나는 이외에도 에너지를 공급하고 대사에 도움을 주며 특히 격렬한 운동을 하기 전에 섭취하면 근육경련등을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 알칼리성 식품이기 때문에 위산을 중화시켜 주어서 속쓰림을 완화시켜주고 퀘양 유발 박테리아를 소멸시켜주는 효능으로 위궤양을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 

단, 우유와 마찬가지로 공복에 먹게 되면 마그네슘의 수치가 갑자기 올라가기 때문에 오히려 심혈관에 나쁜 영향을 미친다고 하니 꼭 알아두시면 좋을 것 같습니다.