탈모에 좋은 음식 10가지 정리

남성과 여성 모두 탈모는 걱정거리 중 하나입니다. 가발이 아무리 좋아져도 자연적인 나의 머리카락 만큼 좋은 것은 없을텐데요. 빠지는 머리를 잡아줄 탈모에 좋은 음식 10가지를 정리해 보았습니다. 한번 읽어보시고 평소 나의 식단에 적용하면 무엇이 좋을지 고민해보시면 좋을 것 같습니다.

 

1. 탈모에 좋은 영양소는?

 

머리카락을 자라게 하는 영양소는 단백질과 비타민입니다. 특히 비타민B군은 모발의 성장에 도움을 주는 영양소로 알려져 있습니다. 또한, 혈액순환에 도움이 되는 오메가3,6,9와 철분과 비타민B12, 시스테인 성분 등 모발의 성장에 필요한 영양소는 굉장히 많습니다. 그럼 이런 영양소를 섭취하기 위해서 어떤 음식을 먹으면 좋은지 본격적으로 탈모에 좋은 음식을 이야기 해보도록 하겠습니다.

 

광고

2. 탈모에 좋은 음식 10가지 정리

 

▶ 복숭아

 

여름 제철과일 중 하나인 복숭아는 부드러운 식감과 맛과 향이 좋은 과일 중 하나입니다. 복숭아에는 각종 비타민과 아스파라긴산 등 다양한 영양소가 함유되어 있는데요. 그 중에서도 풍부한 수분으로 모발 건강에 도움을 줍니다. 우리 모발은 수분과 유분이 부족하게 되면 지루성 두피염으로 인한 탈모가 올 수 있는데요. 복숭아에 함유된 수분과 유분은 이를 막아주는 역활을 합니다.

▶ 시금치

뽀빠이를 생각하면 시금치가 떠오르고 시금치를 생각하면 뽀빠이가 떠오르곤 하는데요. 어린아이들이 시금치를 잘 먹지 않아서 만들어졌다는 만화의 탄생비화 처럼 시금치를 싫어하는 분들이 많습니다. 시금치는 혈액을 만드는데 도움이 되는 철분이 풍부한 채소 중 하나입니다. 시금치는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여서 혈액 순환을 원활하게 도와주어 모발의 성장의 도움을 주며 휴지기 탈모라는 탈모 증상을 막아주는 데 도움을 줍니다.

▶ 양파

우리나라 음식에서 빼 놓을 수 없는 채소 중 하나인 양파는 굉장히 자주 먹지만 그 효능이 매우 뛰어난 채소입니다. 양파에 함유된 비토인 성분과 케르세틴 성분은 모발의 성장에 필수적인 역활을 하며 영양을 공급합니다. 또한, 항산화 효능으로 모발을 더욱 더 건강하게 자라도록 도와줍니다.

▶ 검은콩

탈모를 예방하는 음식 하면 빼 놓을 수 없는 것이 검은콩이 아닐까 생각합니다. 검은콩으로 만들어진 두유와 같은 제품은 언제나 인기를 얻는 스테디셀러인데요. 검은콩이 탈모에 좋은 음식인 이유는 모발의 주요 구성 성분은 시스테인을 풍부하게 함유하고 있으며, 비타민B1과 비타민B2를 우유보다 3배이상 함유하고 있기 때문입니다. 

▶ 토마토

토마토 한개는 왠만한 영양제 만큼이나 우리 몸에 이로운 작용을 하는데요. 토마토가 탈모에 좋은 이유는 비오틴 성분이 풍부하기 때문입니다. 토마토에는 비오틴 이외에도 비타민A, 비타민C, 칼륨과 망간까지 함유되어 있기 때문에 모발의 성장에 도움을 줍니다. 큰 토마토가 먹기 부담스러울 때는 방울 토마토를 섭취하거나 스파게티와 같은 요리로 섭취하면 더욱 좋습니다.

 

 

▶ 달걀

가장 흔하게 우리 식탁에서 만날 수 있는 달걀은 단백질이 풍부하며 비오틴 성분 또한 풍부하게 함유되어 있습니다. 달걀을 드실 때 주의하실 점은 날달걀이 아닌 조리 후 드셔야 한다는 것 입니다. 날달걀에 있는 아비딘 이라는 성분은 비오틴의 흡수를 방해하기 때문입니다.

▶ 아몬드

두뇌에도 좋고 불포화지방산을 함유하고 있는 아몬드는 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 아몬드에는 위에서 언급한 다른 음식과 마찬가지로 비오틴 성분이 함유되어 있으며, 불포화지방산은 혈액 속에 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주어서 두피까지 혈액이 원활하게 돌 수 있도록 도움을 줍니다.

▶ 굴

카사노바와 루이14가 즐겨먹었다는 굴은 바다의 우유라는 별명답게 영양소가 풍부한 식품입니다. 굴은 남성건강에 좋다고 알려져 있는데요. 탈모에도 좋은 음식 중 하나입니다. 탈모의 약 80% 정도는 DHT호르몬에 의해서 발생하는데요. 아연은 DHT의 증가를 억제하는 역활을 하여서 탈모를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

▶ 미역

미역은 생긴것만 머리카락 같은 것이 아니라 모발의 생성에 좋은 효능을 보이는 식품입니다. 미역에 함유된 옥소라는 성분은 모발의 생성을 촉진하는 효능을 가지고 있습니다. 또한, 미역에 함유된 각종 영양소는 중금속과 같은 해로운 물질을 흡착해서 체외로 배출하며, 각종 비타민과 비오틴 성분을 함유하고 있습니다.

▶ 딸기

겨울부터 봄까지 빨간색을 가지고 있는 매력적인 과일인 딸기는 남녀노소 모두 좋아하는 과일 중 하나입니다. 딸기에 함유된 비타민C와 비타민B, E는 모두 탈모에 좋은 효능을 보이는데요. 비타민C는 콜라겐의 합성을 촉진해서 두피 건강에 도움을 주며, 비타민E는 항산화 효능으로 탈몰을 예방합니다.