다양한 오이 효능 총정리

안녕하세요.

요즘 날씨가 무척이나 덥습니다. 이제 선풍기만으로는 버티기 힘든 더위가 시작되었어요.

이렇게 무더운 날씨에는 건강이 매우 중요한데요, 그래서 오늘은 오랜만에 효능 정보 글을 준비해왔습니다.

바로, 오이 효능입니다.

과연 오이의 효능에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

오이 효능 

 

저는 오이를 매우 좋아합니다만 오이는 호불호가 아주 강한 식품 중 하나입니다.

오이 특유의 그 향을 싫어하시는 분들도 많이 계시지요.

그런데 오이를 좋아하시는 분들은 또 오이 특유의 아삭함과 시원한 맛을 매우 좋아하죠.

오이는 조직의 96% 가량이 수분으로 되어 있으며 열을 진정시키는 효능이 있기 때문에 이렇게 무더운 여름에 섭취하기 매우 좋은 채소입니다.

지금부터 오이 효능에는 어떤 것들이 있는지 순차적으로 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

노폐물 배출에 도움 

 

오이는 수분이 많고 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 노폐물과 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다.

또한 오이에 함유되어 있는 스테롤 성분이 콜레스테롤의 배출을 도와 혈관 건강에도 좋습니다.

 

 

 

수분 보충에 탁월한 오이 효능 

 

오이는 수분 함량이 월등히 높기 때문에 필요한 수분을 보충하는데 탁월합니다.

등산 할 때 오이를 챙겨가시는 경우가 있는데 이런 이유 때문입니다.

오이를 섭취하면 필요한 수분을 빠르게 보충하여 갈증 완화 및 탈수 방지에 좋습니다.

이러한 오이의 효능은 요즘처럼 더운 여름에 특히 더 큰 도움이 될 수 있겠네요.  

 

 

숙취 해소에 효과적 

 

오이가 숙취 해소에 좋다는 사실, 알고 계셨나요?

오이에는 수분과 칼륨 등이 많이 함유되어 있기 때문에 이뇨 작용을 촉진하여 알코올 배출을 돕는 효능을 보입니다.

또한 오이에는 수분이 많이 들어있기 때문에 숙취 시에 생기는 갈증을 완화시켜주는 작용을 합니다.

 

 

 

변비 예방과 다이어트에 좋다 

 

오이에는 각종 무기질 성분과 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.

그래서 장 운동을 촉진시키고 변비를 예방하는데 효과적입니다.

또한, 오이는 100g당 9kcal 정도로, 칼로리가 매우 낮은 데다가 지방 함량이 전혀 없습니다. 또한 포만감을 유지하는데 도움을 주기 때문에 다이어트를 할 때 매우 좋은 식품이기도 합니다.

여름을 맞아 다이어트를 하신다면 오이 효능으로 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

피부 미용에 효과적 

 

한 번쯤 오이를 얇게 잘라 피부에 팩처럼 붙여보신 적 있으실텐데요, 오이는 수분을 많이 함유하고 있고 차가운 성질을 가지고 있어서 피부의 열을 진정시켜 땀띠나 여드름 등을 예방하고 피부에 수분을 보충하는데 효과적입니다.

뿐만 아니라 오이에 들어있는 미네랄 이산화규소가 손톱이나 머리카락 등을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

구취 제거에 좋다

 

오이는 박테리아 제거 효과까지 있다고 하는데요, 박테리아를 없앰으로서 구취를 제거하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

항산화 효과

 

오이에는 리그난이나 베타카로틴을 비롯하여 여러 미네랄과 비타민들이 함유되어 있고 쿠쿠르비타신과 같은 성분들이 들어있습니다.

오이에 들어있는 이러한 여러 성분들이 체내 활성 산소를 제거하고 노화를 방지하며 암을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

당뇨 예방

 

한 연구 결과를 통해 오이가 혈당을 낮추는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

오이를 꾸준히 섭취하면 혈당 수치를 감소시키고 당뇨병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

피로 회복 효능

 

오이는 피로 회복에도 좋은데요, 오이에는 비타민B1과 B5 등 비타민 B 군을 다량 함유하고 있습니다.

오이에 들어있는 각종 비타민이 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제해 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

 

뼈 건강에 도움

 

오이에 함유되어 있는 비타민K 성분은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 건강하게 해 주며 성장기 어린이의 성장을 돕고 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

고혈압 예방 효능

 

오이에 함유되어 있는 칼륨 성분이 고혈압의 원인이 될 수 있는 나트륨 배출을 도와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 탁월한 이뇨 작용을 통해 중금속이나 기타 여러 노폐물들을 없애는 작용을 하기 때문에 혈관을 더 건강하게 관리하는데 도움을 줍니다.

 

 

오늘은 이렇게 해서 오이 효능들에 대해 알아보는 시간을 가져봤는데요, 특히나 요즘처럼 더운 날씨에 여러모로 건강에 큰 도움이 될 것 같습니다.

생으로 먹어도 맛있고 반찬으로도 먹고, 피부에 열감이 올라왔을 땐 팩으로 사용해서 진정 효과까지 볼 수 있으니 활용도도 아주 뛰어나서 좋은 것 같아요.

이상 오이 효능에 대해 알아봤습니다.

감사합니다~^^