수박 효능 7가지와 부작용

효능 2023. 7. 21. 23:10

안녕하세요. 오늘은 '여름'하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 과일인 수박의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

높은 수분 함량을 자랑하는 수박은 갈증을 해소하고 수분을 보충하는데 매우 좋은 과일입니다. 하지만 수박은 수분 보충뿐 아니라 다른 다양한 효능도 있어 건강에 도움이 되는데요, 수박 효능과 부작용에 대해 하나씩 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

수박 주요 영양 성분 (100g 기준)

- 당질 7.50g

- 지질 0.20g

- 식이섬유 0.20g
- 칼륨 102.00mg

- 콜레스테롤 0.00mg

수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 칼륨이 풍부하고 여러 비타민 성분이 골고루 들어있는 것이 특징입니다.

수박의 칼로리는 100g당 32kcal 정도입니다.

수박 효능

수분 함량이 높은 수박은 갈증 해소 및 수분 보충에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 또, 수박에 들어있는 과당과 포도당, 각종 비타민 성분이 탈수 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

평소 운동을 많이 하거나 다이어트를 하는 사람에게도 수박은 좋은 과일입니다. 수박에 함유되어 있는 포도당이 운동 후 신체의 에너지를 회복하는데 도움을 줍니다. 또, 수박에 들어있는 시트룰린 성분이 운동 후에 생길 수 있는 근육통을 완화하는 효과가 있습니다.

칼로리가 낮고 수분 함량이 높은 수박은 체중 감량 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다.

수박에 들어있는 풍부한 식이섬유와 수분은 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.

수박에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨은 나트륨을 배출하는데 도움을 주며 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다.

수박에는 비타민C와 베타카로틴, 라이코펜 등 여러 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 세포의 노화를 예방하고 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

수박은 수분 함량이 높고 비타민A와 C 등의 항산화 성분이 골고루 들어있어 노화 방지와 피부 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

수박에 함유되어 있는 비타민 B6는 피로 해소에 좋습니다. 그 밖에도 수박에 함유된 각종 비타민과 항산화 성분 역시 피로를 해소하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

수박 부작용

수박은 다소 당이 높은 과일이기 때문에 당뇨가 있으신 분들이라면 섭취량에 주의를 해야 할 필요가 있습니다.

또한, 수박을 한꺼번에 많이 먹게 되면 배탈, 복통 등이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

오늘은 수박에 어떤 효능과 부작용이 있는지 살펴보는 시간을 가져봤습니다.

요즘 한참 날씨가 더운데요, 맛있는 수박 드시고 더위도 이겨내고 좋은 효능으로 건강도 챙기시기 바랍니다.

감사합니다.

꿈순이 꿈순이