건강정보
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불면증 해결하려면 어떻게 해야할까요?건강정보 2021. 2. 19. 16:08
'잠이 보약이다'라는 말이 있죠. 수면은 우리의 삶의 질에 있어 아주 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 그런데 상당수의 현대인들이 불면증을 경험하게 되는데요, 오늘은 불면증이 어떤건지 또, 불면증을 해결하려면 어떻게 해야하는지 그 방법들에 대해 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 불면증이란? 2. 불면증 원인 3. 수면 위생 4. 중요한 꿀팁 불면증 해결하려면 어떻게 해야하는지 살펴보기 전에, 먼저 불면증이 무엇인지부터 살펴보도록 하겠습니다. 불면증은 한달 이상 지속되는 수면 장애를 말합니다. 사람들마다 증상이 조금씩 다를 수가 있는데 세 가지 정도로 구별해볼 수가 있습니다. 입면 장애 : 잠에 들지 못하는 불면증 수면 유지 장애 : 중간에 계속 깨는 불면증 / 너무 이른 시간에 깨는 불면증 이..
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고구마 효능 알아보세요건강정보 2021. 2. 16. 17:27
안녕하세요~ 꿈순이입니다. 오늘은 오랜만에 건강 정보에 대해 올리게 되었어요. 오늘 알아볼 건 바로 고구마 효능인데요, 가을부터 겨울까지가 제철인 고구마는 여러 음식이나 간식으로 다양하게 활용되고 있죠. 게다가 고구마는 효능까지 뛰어나다고 하는데요, 오늘은 고구마의 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 고구마 효능 고구마는 감자와 더불어 가장 대표적인 구황작물로, 탄수화물 식품입니다. 달콤한 맛이 일품이지만 혈당 지수가 낮아서 다이어트나 건강 관리를 하는 분들도 즐겨 드실 수 있는 식품이예요. 물론 맛도 맛이지만 건강에 더 도움이 되기 위해선 고구마를 껍질채 먹거나 김치와 함께 먹는 것이 좋다고 해요. 소화를 돕고 고구마의 껍질 속에 들어있는 항산화 성분을 놓치지 않고 섭취할 수 있기 때문이죠. 고구마에는..
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혈압 낮추는 음식 10가지 확인해보세요건강정보 2020. 7. 15. 11:57
안녕하세요~~ 오늘은 건강에 대한 정보 글을 준비했습니다. 바로 혈관 건강, 그 중에서도 혈압과 관련된 이야기를 해보도록 하겠습니다. 혈관 건강은 노화뿐만 아니라 식습관과 생활 습관 등 여러가지가 관여하는데 혈관 관련 질병들 중에서도 고혈압이 환자 수는 꾸준히 늘어가고, 조용한 살인자라고 불릴만큼 증상이 없는 경우가 많아 꼭 큰 관심과 주기적인 관리가 필요합니다. 요즘에는 2~30대의 젊은 분들도 자신이 고혈압인지조차 모른 채 지내는 경우가 많다고 하죠. 고혈압은 평소 식습관 개선과 운동으로 예방과 관리를 해야 하는데요, 나트륨을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하고 정기적인 운동도 꾸준히 해주시면 좋다고 합니다. 물론 혈압 낮추는 음식을 함께 섭취해주면 더 효과적인 혈압 관리가 가능하겠죠? 그럼 지금부터 ..
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김빠진 맥주 활용법 알아봅시다건강정보 2020. 7. 9. 09:55
안녕하세요~ 오늘은 유용한 생활 정보 팁을 준비해봤습니다. 요즘 날씨가 너무 더워지면서 집안 청소니 뭐니 더 신경 써야 하는데 푹푹 찌는 더위에 몸이 축 쳐지다 보니 여름에는 정말 집안일을 제대로 하기가 너무 힘든 것 같아요. 어쨌든 이제 본론으로 들어가서, 오늘 주제는 바로 '김빠진 맥주 활용법'입니다. 우리 일상 생활에서 맥주가 생각보다 쓰임새가 많다고 하는데요, 과연 어떤 것들이 있을까요? 김빠진 맥주 활용법 알아보기 오랜만에 갑자기 맥주가 마시고 싶어 부엌 구석구석을 살피다가 오랫동안 방치된 맥주를 발견하신 경험, 한 번쯤 다들 있으시죠? 하지만 유통기한이 지나 찝찝해서 먹기에는 좀 그렇고... 그렇다고 버리기에는 아깝고. 뿐만 아니라 먹다 남은 맥주도 있고, 나는 술을 안 마시지만 누군가로부터 ..
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아연 하루 권장량 알고 계신가요?건강정보 2020. 7. 6. 20:02
아연은 필수 미량원소중 하나로 우리 몸속에서 생산되는 양이 극도로 적어서 음식 등 외부에서 추가적으로 섭취를 해야만 합니다. 포스트 코로나시대가 도래하면서 아연의 중요성은 그 어느때보다 중요해지고 있는데요. 아연이 감염성 질환을 막아주는 면역력과의 상관관계 때문입니다. 이 때문에 아연 하루 권장량에 대해서 알아보고 계신분들이 많아서 정보를 정리해보았습니다. 아연 이란? 무기질의 한 종류인 아연은 우리 몸속에서 꼭 필요한 필수적인 영양소 중 하나입니다. 인슐린 작용에도 영향을 미치며 성장호르몬과도 연관이 있어서 성장기에 아연이 부족하게 될 경우에 아이들의 성장이 더뎌지는 현상이 나타나기도 합니다. 또한, 생식기능과 면역기능, 성기능과도 밀접한 연관이 있어서 아연이 부족하게 될 경우에는 각종 질환이 발생하는..
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불면증에 좋은 음식 알아봐요건강정보 2020. 7. 3. 16:42
요즘 날씨가 점점 더 더워지면서 밤에 잠이 잘 오지 않는 분들 많으시죠? 그래서 오늘은 불면증에 좋은 여러 음식에 대해 알아보려 합니다. 또, 잠이 잘 오게 하기 위해서는 어떤 습관들을 버려야 하며 숙면에 좋은 방법들은 어떤 것들이 있는지도 간단하게 알아보도록 하겠습니다. - 불면증에 안 좋은 습관들 - 불면증을 해결하려면 불면증에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도 다양한 방법을 써보시는 것이 좋습니다. 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보기 전에, 간단하게 불면증에 안 좋은 습관들을 먼저 알아보도록 하겠습니다. 숙면을 방해하는 습관들은 여러가지가 있습니다. 1. 잠이 올 때까지 침대에 계속 누워있는 습관 2. 침대에서 잠이 아닌 다른 행위하기 (스마트폰으로 게임이나 유튜브 보기 등, 독서, 간식 먹기 등) ..
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혈전이 생기는 이유건강정보 2020. 6. 29. 23:42
일명 피떡이라고 불리는 혈전은 우리 몸 속에서 건강을 위협하는 시한폭탄 같은 존재인데요. 혈전이 혈관을 막게 되면 생명에 치명적인 위협이 되는 질환을 일으키게 됩니다. 심근경색이나 뇌경색과 같은 중증 질환을 예방하기 위해서는 혈전이 생기는 이유를 알고 예방하는 것이 중요합니다. 혈전이란? 우리가 몸을 다치게 되면 지혈되는 과정에서 피딱지가 생기게 됩니다. 이는 우리 몸 밖에 난 상처가 지혈되는 과정에서 이루어지는 것이지만, 우리 몸 속 혈관에서 피가 응고되고 뭉치게 되고 혈류의 흐름이 느려지게 되는데요. 이런 응고된 혈액을 혈전이라고 부릅니다. 가장 간단하게 설명하면 혈관속에서 생긴 피딱지라고 할 수 있습니다. 혈전이 생기는 이유 혈전이 생기는 이유는 매우 다양합니다. 유전적인 요인으로 혈전이 잘 생기기..
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두뇌에 좋은 음식건강정보 2020. 6. 19. 01:23
여러분은 두뇌 건강을 어떻게 챙기고 계신가요? 뇌는 인체에서 가장 큰 기관이면서 가장 신비한 기관이기도 합니다. 정보를 입력하고 평가하며 자세와 움직임을 만들어내는 중요한 역할을 해내는데요, 두뇌를 건강하게 하려면 어떻게 해야 할까요? 무엇보다도 잘 먹고 잘 쉬는 것이 가장 중요하다고 하는데요, 뇌의 기능을 담당하는 신경전달물질이 균형 잡힌 식사를 통한 영양분과 충분한 휴식, 수면을 통해 만들어지고 비축되기 때문입니다. 물론 골고루 잘 먹는 것, 그리고 잘 쉬는 것이 기본적으로 중요하지만 거기에 두뇌에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주면 더 큰 도움이 되겠죠? 두뇌에 좋은 영양소들은 탄수화불, 단백질, 지방을 비롯해 각종 비타민과 철분, 칼슘 등이 있습니다. 이러한 영양소들이 결핍되는 경우 뇌의 기능이 떨어지면..